Não entre em pânico! Hoje damos-lhe alguns conselhos para que possa desfrutar ao máximo das suas aventuras sem preocupações ou imprevistos.
Tipos de feridas
Como tratar uma bolha na pele?
Fim de semana. O tempo está bom e parte-se para aquela caminhada que tanto se desejava. A meio do percurso, aparece um dos piores inimigos de qualquer caminhante: as bolhas.
Como evitar as bolhas nos pés?
Como diz o ditado, "mais vale prevenir do que remediar". Então, o que é que pode fazer para prevenir as bolhas?
1. Usar sapatos confortáveis que se adaptem aos seus pés
Provavelmente vai querer usar aquelas sapatilhas fixes que comprou, mas não é aconselhável usar sapatos em viagens longas. Experimente-os algumas vezes antes de viajar para se certificar de que não causam irritação ou bolhas nos seus pés.
2. Usar meias de qualidade
É essencial escolher materiais que sejam respiráveis, como o algodão, e evitar meias apertadas. Isto porque um ambiente húmido pode causar bolhas nos pés devido à transpiração, por isso não se trata apenas dos sapatos, a escolha das meias também é essencial!
3. Hidrata a tua pele
Manter os pés hidratados é muito importante, pois evita a formação de fissuras na pele e aquele peso incómodo após algum tempo de caminhada.
4. Cuidado com a humidade
Evite manter os pés molhados durante muito tempo: se nadar no rio ou passar por uma zona alagada, não se esqueça de os secar bem antes de continuar a caminhada.
Dica profissional: leve consigo pó de talco e use-o para manter os pés secos.
5. E o mais importante... Descansar!
Planear pausas durante as longas caminhadas: é aconselhável descansar 5 a 10 minutos a cada 1 hora de caminhada: os seus pés vão agradecer-lhe!
Como tratar as bolhas nos pés?
Se seguiu os conselhos acima, é provável que não tenha de lidar com uma bolha. No entanto, o conhecimento não ocupa espaço, por isso, aqui estão algumas orientações simples sobre como curar bolhas quando está a passear.
Mantenha as suas mãos limpas!
Tal como acontece com a maioria das feridas, a primeira coisa a fazer é manter a área limpa para evitar infecções. Lave-a com água e sabão e desinfecte-a com um antissético suave.
A bolha? É melhor não lhe tocar..
Em geral, o melhor é não rebentar a bolha: a pele que a cobre funciona como proteção e reduz o risco de infeção. Se a bolha já se tiver rebentado, limpa-a com água e sabão, não puxes a pele solta e cobre-a com um penso que proteja do atrito.
Não se esqueça de o cobrir!
Depois de limpo, cobrir a ferida com um penso protetor que incorpore algum tipo de almofada ou gaze.
O que fazer se sentir desconforto?
Se a bolha for grande, muito dolorosa ou estiver numa zona sujeita a muita pressão, o mais seguro é que um profissional a avalie.
Como medida excecional, quando não houver alternativa e a bolha te impedir de andar, podes drená-la com uma técnica o mais higiénica possível, sem retirar a pele («teto»), e voltar a cobri-la com um penso para evitar o atrito.
Quando deves consultar um profissional de saúde?
Consulta um profissional de saúde com prioridade se: tiveres diabetes, perda de sensibilidade (neuropatia) ou má circulação (arteriopatia), ou se estiveres imunossuprimido; se a bolha for hemorrágica, muito extensa, ou se a dor/vermelhidão estiver a aumentar; se aparecer pus, mau cheiro persistente, febre, «linhas vermelhas» ou se não melhorares em 48–72 horas.
Claro que, sempre que tiver a possibilidade, leve consigo um estojo de primeiros socorros kit de viagem com os produtos mais adequados ao destino para onde vai: se vai para a praia se vai para a praia, não se esqueça do protetor solar ou de uma gaze para o caso de se queimar; se vai para a montanha, um repelente de insectos, um frasco de produto de limpeza anti-sético ou algumas ligaduras podem livrá-lo de mais do que um problema.
Agora já sabe tudo o que precisa para partir para a sua aventura com a certeza de que nada o vai impedir, por isso desfrute de um dia sem preocupações!
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Revisão profissional
Este conteúdo foi revisto por Paula Samper Rodríguez, médica residente de Medicina Familiar e Comunitária, com o n.º de inscrição na Ordem dos Médicos 464629272, para verificar a exatidão e a atualidade da informação de uma perspetiva profissional.
Data de revisão: 05/2026